自分にガッカリしない

試験が近づいている。そろそろ気合いを入れて勉強を始めよう。そう決意し始めてはみたものの、２日や３日で挫折(ざせつ)した経験は誰しもあると思います。「自分はダメな人間だ」とがっかりしていませんか。しなくていいんです。２日頑張った自分を褒(ほ)めてあげましょう。また決意すればいい。人は弱い生き物です。周囲から頑張っていると思える人でも「決意」「行動」「挫折」を繰り返しているのです。１度続かなかったからといって、その循環を止めていませんか。たとえ１日しかできなかったとしても、その行動を起こした勇気があるならば、自分を肯定(こうてい)しましょう。“人はすぐに変われない生き物だ”という前提に立つのです。そうすれば気持ちは幾分(いくぶん)楽になると思います。三日坊主？ それを何回も繰り返した人が勝ちます。「継続」とは、「行動を変える」とはこういうことです。

もちろん長く続けるに越したことはありません。続けられる人はさまざまな工夫をしています。ゲーム感覚にしたり、できたときのご褒)美を設定したり、始める前にルーティンを作ったり、勉強中はスマホを預かってもらうなどルールを決めたりもします。
運動等の気分転換などストレス発散も忘れずに（勉強時間より多いと困りものですが）。これも長く続ける秘訣です。